冬季养生按摩腹部的好处 专家分析能有效预防胃病

揉腹不仅可以预防胃肠道疾病，还可以预防许多慢性病，如胃肠道疾病糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我保健的好方法之一。

腹部按摩

揉腹可通和上下，分阴阳，去旧生新，丰富五脏，驱外邪，清内积。唐代名医、百岁老人孙思邈曾写道:"腹部宜常摩，可祛百病。"

现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，使胃肠道等器官的分泌功能活跃，从而加强食物的消化、吸收和排泄，显著改善大小肠的蠕动功能，尤其是老年人。

揉腹可使胃肠粘膜产生足够的前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，防止消化性溃疡的发生。揉腹部也可以减少腹部脂肪的积累。睡前揉腹部有助于入睡和失眠。对于动脉硬化、高血压和脑血管疾病患者，揉腹部可以平肝潜阳，使人平静，血液循环，起到很好的辅助治疗作用。

但需要注意的是，腹部摩擦不能在过饱或饥饿的情况下进行，并排空尿液。当腹部有急性炎症或恶性肿瘤时，不宜进行。

揉腹的具体方法是选择晚上睡觉前和早上起床前，排空尿液，洗手，仰卧位，膝盖微微弯曲，全身放松，左手按在腹部，手掌对着肚脐，右手叠在左手上。顺时针方向揉肚脐50次，逆时针方向揉50次。揉捏时，力量适中，注意力集中，自然呼吸，持久，将获得明显的健身效果。