运动有这些原则要注意了！

　　做任何事情都有原则，运动更要有原则，那么关于运动的具体的原则你知道吗？

　　1. 从实际出发

　　从自身实际出发：由于性别、年龄、体质和健康状况的差异，体育锻炼应从自身实际出发，有目的地选择和确定体育项目和方法，合理安排锻炼的时间和运动量。每次锻炼前，评估一下你当时的健康状况，这样锻炼的难度和强度就不会超过你身体的能力。违反这一人类发展的基本规律，只会危害身体健康。

　　2.一步一步

　　运动负荷的渐进：进行体育锻炼时，机体对一定的运动负荷产生适应后，这种负荷对机体的刺激会变小，此时，可以适当增加运动时间和运动量。让身体发展新的适应能力。但运动负荷的增加应由小到大逐步增加。当体育锻炼开始阶段或中断锻炼后恢复锻炼时，强度应小，时间应短，不要急于达到。

　　3.坚持不懈的原则

　　一口吃不成一个胖子，运动需要慢慢来。强度大了身体反而扛不住，大家不要急于求成。

　　锻炼身体要有连续性和系统性，只有经常参加体育锻炼，安排适合自己兴趣、爱好的体育项目，科学制定健身计划，才能不断有效地提高体质。