女性如何健身减肥？女性健身减肥的三大注意事项

注意一点：经常做高强度的健美操听力减退

高强度健美操和大音量音乐可能会损害女性的内耳功能，导致眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及高频声音听力丧失的后果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称为耳石的结构松动；一旦耳石脱落并离开原来的位置，它就不会回来，所以继续将错误的信息传递给大脑。此外，伴奏音量太大，这进一步促进了这种后果的产生。

注2：经常做力量练习要小心男性化

一些保健医生发现，许多女运动员倾向于男性化，留胡子甚至胸毛。根本原因是过度举重等力量练习，导致大量雌激素流失。

注三：经常做举重等负重运动，小心健身后遗症

为此，专家建议：做更多的平衡练习，方法是：站在墙上，双脚并拢，挺直背部，平视前方，双手向前伸展，手掌靠近墙壁，弯曲肘部，一天做8-10次。

经常去健身房做器械运动的女性，如举重等负重运动，对盆骨压力很大，会导致会阴肌肉松弛脆弱，严重时会导致子宫下垂或脱落。大小便失禁等等，叫健身后遗症。后遗症会让人长时间不舒服。